Když nám chybí vitamín C

Zdroj: Isifa/Thinkstock
Přestože je v moderní společnosti snadné koupit si v lednu jahody či meloun cantaloupe, když už nám tedy přestane chutnat kysané zelí (všechno výborné zdroje vitamínu C), tak ani dnes není dostatečný příjem tohoto vitamínu samozřejmostí. Přitom je vitamín C jednou z nejdůležitějších složek naší potravy.

Vitamín C působí jako antioxidant, je nutný pro buněčný růst, tkáňové dýchání, stimuluje tvorbu bílých krvinek, kolagenu a má řadu dalších pro organismus základních funkcí.

Nemoc z nedostatku vitamínu C, kurděje, je považována za historickou záležitost překonanou v 18. století nebo možná zdravotnický problém chudých zemí třetího světa. Bohužel tomu tak není.

Závažný nedostatek vitamínu C doprovází dnes poměrně časté poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie). Avitaminóza C s rozvinutými symptomy kurdějí jsou časté u lidí sociálně vyloučených, nízkopříjmových, u lidí bez domova, alkoholiků, osob drogově závislých nebo u starších osamělých občanů s nedostatečnou výživou.

Ale i ve většinové populaci je početná skupina lidí, u kterých se hladiny vitamínu C pohybují na nedostatečné úrovni. Různé výzkumy v současné populaci moderního světa hovoří asi o 20 %. Hladinu vitamínu C v našem těle snižuje totiž například řada medikací. Od aspirinu přes kortikosteroidy po tetracyklinová antibiotika či orální antikoncepci. Hladiny vitamínu C výrazně snižuje také kouření.

Vitamín C je rozpustný ve vodě, z těla je vylučovaný močí. Naše tělo si ho neumí vyrobit, ani ho nedokáže skladovat, proto je důležitý jeho nepřetržitý přísun.

Příznaky nedostatku vitamínu C

  • Únava – nedostatek vitamínu C může být příčinou únavy, letargie, depresivních stavů. Tyto symptomy jsou však součástí i řady dalších onemocnění.
  • Změny nálad – také rychlé proměny nálady, výbuchy a iritabilita mohou být časnými, ale nespecifickými znaky nízkých hladin vitamínu C
  • Modřiny – častá tvorba modřin nebo modřinám podobných skvrn je známkou, že v těle není něco v pořádku. Nedostatek vitamínu C je častou příčinou.
  • Suchá kůže, lámavé a třepící se vlasy
  • Zpomalené hojení menších poranění
  • Chronická bolest končetin a kloubů jsou dalšími z možných, ale nespecifických příznaků nedostatku vitamínu C
  • Zhoršení imunity i chronických alergických onemocnění
  • Krvácivost a zánět dásní či ztráta zubů – jedná se o pokročilou známku nedostatku vitamínu C
Když nám chybí vitamín C patří do témat
  • Vitamín C Saša 27.01.2013 22:37:21

    Díky mojí mamince jsme jiždávno začali užívatbylinky z Peru a našli jsmezde i vitamín C. Od té dobyco ho bereme nevíme co jsouchřipky a nachlazení. http://www.uncaria.cz/camu-camu

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Vitamíny a minerály patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Vitamíny a minerály

  • Václav 17.08.2012 17:08 hubnutí

    Mám pro Vás dobrou zprávu, min. zajímavé články a také produkty-doplňky stravy(vitaminy,mineraly…

  • Simona 26.11.2014 14:11 Nevolnosti v těhotenství

    Mě se také udělalo dobře až potom co jsem začala užívat kyselinu listovou od elastiq a k tomu…

  • Dana 29.09.2015 15:09 Bolest ramene

    Šárko, ještě mě napadá, nechtěla byste raději vitamíny a minerály získávat přírodní cestou, místo…

  • arabela 26.11.2015 22:11 zdravé hubnutí

    O těchto dietních plánech jsem už slyšela od kamarádek, moc si je vychválovaly. :) Rozhodně…

  • Dityna 19.03.2016 16:03 Cukrovka

    Já užívám "Claravitamíny a minerály prodiabetiky", dají sekoupit normálně v lékárněnebo…

  • Monika 22.03.2016 17:03 Sport a relaxace

    Dorazilo a jsem spokojená.Takže příště zksuímobjednta zase něco, koukalajsem po tomtohttp://www…

  • Dityna 23.03.2016 22:03 Cukrovka

    Určitě jo, obsahují právě ty vitamíny a minerály, kterých mají diabetici nejmíň

  • adela 12.09.2016 14:09 Cukrovka

    Jak uz tu nekteri psali...upravit jídelnícek a brát vitaminy a minerály...

  • 25.10.2016 13:10 Cukrovka

    Mně zase pomáhá úprava jídelníčku a hlavně vitamíny a minerály.

  • 03.11.2016 21:11 Cukrovka

    Já užívám při cukrovce ještě vitamíny a minerály, které nám diabetikům chybí.

  • MilenaHo 17.11.2016 17:11 Vitaminy ve stravě

    I když sportuješ jen pro zábavu, tak se prostě unavíš. Proto je třeba doplňovat energii, vitamíny…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku