Sluneční paprsky - proč jsou zdravé?

Čím jsme starší, tím větší máme potřebu slunečních paprsků, respektive slunečního světla. Že je to hloupost? Nikdy jste neřekli, že už máte dost toho depresivního mlhavého počasí? Že se těšíte na den, který bude začínat a končit sluníčkem? Že máte smutek na duši a špatnou náladu, když je venku dlouho pošmourno? Určitě ano. A má to své důvody.

Samozřejmě jsme různí lidé s různými potřebami, a tak zatímco někomu stačí sluníčko a s tím související teplo jen střídmě v závislosti na našem mírném podnebném pásu, organismus jiného vyžaduje téměř tropy. Každopádně vitamín D, který se tvoří právě díky sluníčku, je pro nás nepostradatelný.

Podle jedné studie trpí nedostatkem vitamínu D víc než polovina populace. Co to znamená? Že se málo pohybujeme venku, jsme zavření v místnostech, sluníčko se k nám nedostane. A kam nechodí slunce, tam chodí lékař, to věděly už naše prababičky. Přímým kontaktem slunečních paprsků s pokožkou se totiž tvoří pro náš organismus velice důležitý vitamín D.

Jaká je funkce vitamínu D?

  • jedná se o vitamín rozpustný v tucích
  • podílí se na vstřebávání vápníku
  • udržuje minerální rovnováhu organismu
  • podílí se na tvorbě kostí a zubů

Kde kromě slunečního záření najdeme vitamín D?

  • v tucích, nejvíce v mořských rybách
  • ve vejcích, v mase
  • v másle a mléčných výrobcích
  • v avokádu

Nejzdravější druhy ovoce a zeleniny

Co zapříčiňuje nedostatek vitamínu D?

  • časté respirační onemocnění
  • onemocnění dásní a zubů
  • vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění
  • svalovou únavu
  • horší poúrazové hojení ran
  • zpomalený růst u dětí
  • ekzémy
  • podrážděnost, nervozitu
  • zánětlivé onemocnění střev
  • podle některých studií dokonce vede nedostatek vitamínu D kromě srdečního infarktu též k mozkové mrtvici

Jak je vidět, sluneční paprsky jsou důležité nejenom pro pocit komfortu a naše psychické pohodlí, ale mohou být závdavkem též mnoha vážných tělesných onemocnění. Proč se tedy nesnažit tomuto předejít. Vždyť alespoň hodinový pobyt venku snad není tak náročný na skloubení s naším celodenním programem, nebo ano?

Foto: Pixabay.com

Sluneční paprsky - proč jsou zdravé? patří do témat

Vitamíny a minerály patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Vitamíny a minerály

  • Václav 17.08.2012 17:08 hubnutí

    Mám pro Vás dobrou zprávu, min. zajímavé články a také produkty-doplňky stravy(vitaminy,mineraly…

  • Simona 26.11.2014 14:11 Nevolnosti v těhotenství

    Mě se také udělalo dobře až potom co jsem začala užívat kyselinu listovou od elastiq a k tomu…

  • Dana 29.09.2015 15:09 Bolest ramene

    Šárko, ještě mě napadá, nechtěla byste raději vitamíny a minerály získávat přírodní cestou, místo…

  • arabela 26.11.2015 22:11 zdravé hubnutí

    O těchto dietních plánech jsem už slyšela od kamarádek, moc si je vychválovaly. :) Rozhodně…

  • Dityna 19.03.2016 16:03 Cukrovka

    Já užívám "Claravitamíny a minerály prodiabetiky", dají sekoupit normálně v lékárněnebo…

  • Monika 22.03.2016 17:03 Sport a relaxace

    Dorazilo a jsem spokojená.Takže příště zksuímobjednta zase něco, koukalajsem po tomtohttp://www…

  • Dityna 23.03.2016 22:03 Cukrovka

    Určitě jo, obsahují právě ty vitamíny a minerály, kterých mají diabetici nejmíň

  • adela 12.09.2016 14:09 Cukrovka

    Jak uz tu nekteri psali...upravit jídelnícek a brát vitaminy a minerály...

  • 25.10.2016 13:10 Cukrovka

    Mně zase pomáhá úprava jídelníčku a hlavně vitamíny a minerály.

  • 03.11.2016 21:11 Cukrovka

    Já užívám při cukrovce ještě vitamíny a minerály, které nám diabetikům chybí.

  • MilenaHo 17.11.2016 17:11 Vitaminy ve stravě

    I když sportuješ jen pro zábavu, tak se prostě unavíš. Proto je třeba doplňovat energii, vitamíny…

  • Olina 03.06.2017 22:06 Vitaminy ve stravě

    Já beru vitamíny, hlavně z řady B a pak ještě vakcinal sirup na podporu imunity. Po zimě jsem byla…

  • Zuzka 03.06.2017 22:06 Ve zdravém těle, zdravý duch

    Lidičky, poraďte co ještě dopnit,aby to bylo úplně ono. Zdravě jím, cvičím, spím 7 hodin, beru…

Píšeme jinde
  • Příběh berounské burgrárny v Gastromapě s Lukášem Hejlíkem

    Příběh berounské burgrárny v Gastromapě s Lukášem Hejlíkem

    Příběh Restaurace Blackdog se začal psát už v roce 2010 ve stánku na nádraží. Po pár měsících si majitelé mohli dovolit stěhování do 50 metrů čtverečních velkého bistra. První rozhovor s šéfkuchařem, který se objevil v médiích, strhl lavinu návštěvnosti. Lidé čekali na svůj burger před bistrem klidně i hodinu a půl. Sledujte Gastromapu z Berouna.

  • Vietnamská polévka Pho bo krok za krokem

    Vietnamská polévka Pho bo krok za krokem

    Vietnamská polévka Pho bo je poněkud pracnější. Proto si na její přípravu vynahradíme více času a doporučujeme jí uvařit raději dvojnásobné množství. Díky široké škále použitých ingrediencí je sytá a vydá tak za hlavní chod.



Zdravě.cz na Facebooku