Vitamíny pro těhotné a kojící matky

Výživa ženy během těhotenství i v době kojení by měla být pestrá a vyvážená. Vždy by se mělo dbát na základy racionální výživy. Správným stravováním matka i dítě dostává dostatek vitamínů, minerálů i stopových prvků.

Na mateřský organismus jsou však kladeny vysoké nároky a nesmí se zapomínat, že těhotenství doprovazí nechutenství, nevolnost až zvracení či pálení žáhy. Matka  pak nemůže přijímat dostatečné množství některých základních látek. Tento nedostatek může zpomalit růst dítěte! Proto většina gynekologů doporučuje užívání vitamínových přípravků, které jsou přímo určeny těhotným a kojícím ženám.

Těchto přípravků je na trhu nepřeberné množství. Jak ale vybrat ten správný?

Snad vám pomůže následující přehled vitamínů a minerálů.

  • Vitamín C

Vitamín C napomáhá obranyschopnosti organismu před infekcemi, má význam pro cévy a kůži, působí proti únavě a psychickému vyčerpání, urychluje proces hojení.

POZOR! Pokud žena v době těhotenství užívá nadměrné množství vitamínu C (víc jak 150mg denní dávky), organismus miminka považuje vyšší dávky vitamínu C za normální a požaduje hladinu přijímaného vitamínu udržet i po narození. Kojení však tuto potřebu nedokáže uspokojit. Proto je nutné podávání vitamínu C současně s kojením.

  • Vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, niaciamid, kyselina pantothenová, biotin)

Ovlivňují metabolismus tuků, cukrů a bílkovin, důležité pro vývoj a správnou funkci všech tkání a orgánů v těle.

POZOR! Vitamín B1 navozuje nadměrný růst plodu, děti se pak rodí příliš velké.

  • Kyselina listová (vitamín B9)

Uplatňuje se při tvorbě červených krvinek, užívá se nejen k prevenci ale i k léčbě chudokrevnosti. Jejím dodáváním lze zamezit vývojové poruše plodu, tzv. rozštěpu páteře (až v 70 % těhotenství). S užíváním se musí začít včas, neboť ke vzniku vývojových vad dochází v období 25-26 dní po oplodnění. Snižuje riziko potratu a zvýšené krvácivosti při porodu. Během kojení podporuje tvorbu mléka.

  • Vitamín D

Důležitý pro vývoj kostry, zubů a zlepšuje vstřebávání vápníku a vitamínu A.

POZOR! Těhotné ženy by neměly překračovat denní dávku 5 000 I. U., jinak hrozí předávkování! To se projeví svěděním kůže, silno žízení, zvýšeným močením, ukládáním solí v těle, průjmem a zvracením.

  • Vitamín A - betakaroten

Je potřebný pro vývoj tkání, kůže, sliznic, skeletu a zraku a pro správnou funkci placenty.

POZOR! Hodnoty doporučeného příjmu jsou 700 mcg v těhotenství a 900 mcg pro kojící matky, to získá matka ze stravy. Větší užívání dávky (2800 mcg denně) může vést k vrozeným defektům plodu.

  • Jód

Důležitý prvek pro správnou činnost štítné žlázy, podporuje tělesný růst a mentální a tělesný vývoj. V době těhotenství a kojení je nutné dbát na jeho dostatečný přísun. (Nejen pomocí vitamínových přípravků, ale hlavně konzumací mořských ryb 2-3x týdně). Doporučená denní dávka činí 150 mcg.

  • Železo

Spolu s kyselinou listovou řeší problém chudokrevnosti, která může způsobit nesprávné výživení plodu placentou. Gynekolg jeho hodnoty pečlivě sleduje, v případě nedostatku předepisuje těhotné ženě jeho užívání. Denní spotřeba by měla činit až 80 mg.

  • Vápník

V průběhu těhotenství a kojení dochází k předávání vápníku miminku, je nezbytný pro vývoj kostí miminka. Plod bere vápník z těla maminky, vezme si jej ze zubů nebo kostí, což může mít za následek osteoporózu. Postačí konzumace mléčných výrobků. Denní dávka je až 1200 mg.

  • Zinek

Důležitý pro podporu zdravého vývoje (vývoj kostry a vnitřních orgánů) a silného imunitního systému plodu. Doporučená denní dávka je 20 mg.

  • Horčík

Podporuje růst plodu, pomáhá proti porodním křečím a bolestem. Denní dávka hořčíku je 350 mg.

  • Selen

Pro pružnost tkání miminka a pro obnovu buněk. Denní dávku je 100 mcg.

  • Měď

Je důležitá pro využití železa , vývoj skeletu, receptorů chuti, pigmentace a nervového systému včetně mozku.

  • Chróm, molybden, mangan

Podporují metabolismus tuků, cukrů, bílkovin.

Závěrem si zopakujme několik věcí, na které musíte vždy myslet, pokud jdete nakupovat vitamínové preparáty:

  • kupujte pouze přípraveky pro těhotné a kojící ženy
  • zkontrolujte zda obsahuje dostatečné množství kyseliny listové (tj. cca 1,0 mg)
  • zkontrolujte zda obsahuje jód
  • zkontrolujte zda obsahuje dostatečné množství železa (tj. cca 20 mg)
  • zkontrolujte zda obsahuje vápník a hořčík
  • zkontrolujte zda nepřesahuje množství vitamínu C (100-150 mg v denní dávce)

Před těhotenství jsem nikdy žádné vitamíny „nezobala". Víte, jak to u nás funguje, řešíme věci až když příjdou a na prevenci moc nedáme. Ale jako zodpovědný rodič, který by pro své ještě nenarozené dítě udělal všechno, jsem si je koupila. Značku jsem vybrala podle toho, co mají vyzkoušené maminky v mém okolí. S vitamíny je to těžké, nejde hned poznat, jestli fungují nebo ne, ale po užívání přes celé těhotenství až do teď (malé jsou 4,5měsíce), jsem já sice onemocněla, ale moje holčička ještě ani jednou! Nechci celou zásluhu dávat jen vitamínovým přípravkům, ale...

Jaké máte zkušenosti vy ?

 

Vitamíny pro těhotné a kojící matky patří do témat
  • Iva 25.07.2016 16:01:22

    Brala jsem v těhotenství vitamíny Femibion a vřele doporučuju :-)

    • Re: Majda 09.08.2016 21:27:15

      Co je to Femibion??

      • Re: Re: Iva 11.08.2016 12:27:50

        Myslím že nejlíp si vitamíny femibion přiblížíte na www.femibion.cz

        • Re: Re: Re: Řepka 13.08.2016 21:08:23

          Měla jsem vitamíny femibion před otěhotněním i v průběhu těhotenství a podle mě sou to skvělý vitamíny pro těhulky i pro ty co se otěhotnět snaží, aktivní folát (metafolin) co ty vitamíny obsahují je pro tělo lépe využitelný než jen obyč. kyselina listová kterou bere většina těhotných

  • Folgravid Ajka 18.04.2016 10:38:43

    Vybrala jsem si Folgravid a byla jsem s ním velice spokojená. Protože už mi je 35+, u dalšího mimča začnu brát ještě před početím, slyšela jsem, že to pomáhá. Malému jsou dva roky, tak na podzim abych si pro Folgravid skočila do lékárny. :)

    • Re: Folgravid Magdisa 20.04.2016 09:58:04

      Jj, taky jsem brala Folgravid při obou dětech a u mladšího vlastně ještě před otěhotněním jako podporu početí. A fungovalo to, v druhém cyklu se zadařilo. :-)

      • Re: Re: Folgravid Klára 21.04.2016 06:58:20

        Folgravid znám, užívala jsem ho při prvním těhotenstvím a mohu jen doporučit. Až bude v plánu druhé mimčo, určitě se k němu vrátím. Za mě spokojenost:-)

        • Re: Re: Re: Folgravid Marie 06.05.2016 06:31:01

          Folgravid jsem užívala už před těhotenstvím. Pomohl mi upravit nepravidelnou menstruaci po vysazení HA. V těhotenství jsem pak užívala variantu pro těhulky.

  • Vítamíny v těhotenství Alexandria 05.05.2016 14:01:59

    Já si vybrala Folgravid, vyhovovalo mi složení, nemusela jsem už k tomu brát žádné jiné přípravky. Je v něm vše potřebné.
    Kamarádce pomohl i s otěhotněním. :-)

  • Vitamíny Audrey 03.05.2016 18:30:53

    Já jsem brala v obou těhotenstvích Folgravid, byla jsem s ním naprosto spokojená.
    Švagrovka ho brala na podporu otěhotnění a vyšlo jim to do čtvrt roka. :)

  • folgravid Lenka 29.04.2016 07:33:36

    Folgravid mi doporučila švagrová. Byla jsem s ním max spokojená a prcek také:-) Těhotenství probíhalo ukázkově a všechny testy byly ok. Doporučuji ho všem maminkám.

  • Vitaminy Lucii 13.07.2010 14:26:40

    Ja mam moc dobrou zkusenost s vitaminy FolGravid - obsahuji kyselinu listovou a DHA. Brala jsem chvili pred otehotnenim, v tehotenstvi a i ted co kojim, a muzu jen doporucit:o)

    • Re: Vitaminy Justinka 27.04.2016 00:58:29

      Také jsem si vybrala Folgravid, poradila mi ho kamarádka, která ho brala na podporu plodnosti, když se jí nějakou dobu nedařilo a pak se konečně povedlo. Brala jsem ho od začátku až do 38. týdne.

      • Re: Re: Vitaminy Karolína 27.04.2016 21:18:17

        Já ho brala i v období kojení. Měla jsem jistotu, že má moje holčička vše co potřebuje ke správnému vývoji. Obsažená kyselina listová a DHA jsou důležité pro normální činnost mozku a zraku miminka.

    • Re: Vitaminy katculetka54 08.08.2014 23:15:52

      nejlepší doplněk stravy cojsem kdy koupila jetento:www.gigalekarna.cz/produkt/selzink-plus-tbl-50/ ,brala jsem ho i vtěhotenství a je navícvhodný i pro diabetiky.

  • doplňky stravy Marie 02.05.2009 04:44:32

    Kvalitní doplňky stravy jsou od firmy Akuna. Jsou čistě přírodní, bez alkoholu, konzervačních látek, v tekutém stavu. http.zdravízpri­rody.tym.cz

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Vitamíny a minerály patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Vitamíny a minerály

  • Václav 17.08.2012 17:08 hubnutí

    Mám pro Vás dobrou zprávu, min. zajímavé články a také produkty-doplňky stravy(vitaminy,mineraly…

  • Simona 26.11.2014 14:11 Nevolnosti v těhotenství

    Mě se také udělalo dobře až potom co jsem začala užívat kyselinu listovou od elastiq a k tomu…

  • Dana 29.09.2015 15:09 Bolest ramene

    Šárko, ještě mě napadá, nechtěla byste raději vitamíny a minerály získávat přírodní cestou, místo…

  • arabela 26.11.2015 22:11 zdravé hubnutí

    O těchto dietních plánech jsem už slyšela od kamarádek, moc si je vychválovaly. :) Rozhodně…

  • Dityna 19.03.2016 16:03 Cukrovka

    Já užívám "Claravitamíny a minerály prodiabetiky", dají sekoupit normálně v lékárněnebo…

  • Monika 22.03.2016 17:03 Sport a relaxace

    Dorazilo a jsem spokojená.Takže příště zksuímobjednta zase něco, koukalajsem po tomtohttp://www…

  • Dityna 23.03.2016 22:03 Cukrovka

    Určitě jo, obsahují právě ty vitamíny a minerály, kterých mají diabetici nejmíň

  • adela 12.09.2016 14:09 Cukrovka

    Jak uz tu nekteri psali...upravit jídelnícek a brát vitaminy a minerály...

  • 25.10.2016 13:10 Cukrovka

    Mně zase pomáhá úprava jídelníčku a hlavně vitamíny a minerály.

  • 03.11.2016 21:11 Cukrovka

    Já užívám při cukrovce ještě vitamíny a minerály, které nám diabetikům chybí.

  • MilenaHo 17.11.2016 17:11 Vitaminy ve stravě

    I když sportuješ jen pro zábavu, tak se prostě unavíš. Proto je třeba doplňovat energii, vitamíny…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku